养护卵巢，五项注意

在繁忙的临床工作中，我们发现前来就诊做试管婴儿的不孕患者中，卵巢功能减退甚至卵巢早衰的比例越来越大，为什么年纪轻轻，卵巢功能却提前衰老了呢？

现代医学研究发现卵巢功能提前衰退与下列因素有关：

1.遗传因素。

2.自身免疫因素：自身免疫是核型正常的妇女发生卵巢早衰的主要原因，以桥本氏甲状腺炎最常见。

3.酶缺陷：如半乳糖磷酸盐尿苷转移酶缺乏症，因为增多的半乳糖可直接损害卵母细胞，其代谢产物可损害卵巢组织。

4.医源性损伤：放疗、化疗、卵巢手术和子宫动脉栓塞等因素。

5.感染及环境因素：如染发、多次人工流产、被动吸烟、睡眠质量差是卵巢早衰发生的危险因素；长期不良情绪状态，肝气郁结，可明显影响大脑皮质功能，导致卵巢储备功能下降。

知道了损伤卵巢功能的原因，我们就可以有的放矢地科学养护卵巢了。

注意1.合理饮食：

全面而平衡饮食是维持人体健康的根本，保持良好的饮食习惯可保护卵巢。一日三餐以五谷豆类为主，五果为辅助，五畜为增益，五菜为补充。

谷类、米和面食应该占食物比例的50%-60%。“五谷杂粮”其实就是植物的种子，它们都是吸收天地精华才孕育而成的，这样一颗小小的种子能够生根发芽，长为一棵高大的植物，说明种子里面蕴藏着充足的生命力，浓缩了植物的所有精华。

人体摄入这些精华，才能更好的去孕育自己的卵子，进而绽放灿烂生命之光。千万不能错把水果作为主食，水果是附着在种子外面的果肉，糖份较多，况且大部分水果都是寒凉的，过量进食水果对胃肠和身体来说就是灾难，是对身体的摧残。

不良饮食可以损伤我们的卵巢。我们在不孕门诊中发现，卵巢早衰的病人中，不少人生活规律紊乱，或者自己不做饭，长期吃外卖，这种不健康的生活习惯极有可能是她们卵巢功能减退的原因之一。

注意2.保证休息和睡眠：

随着四季变化和昼夜变化安排自己的作息时间，做到不熬夜；睡前少思虑，晚上11点之前一定要入睡；不睡懒觉，不赖床，天亮起床。

注意3.保持情绪稳定：

学会控制自己的不良情绪，随遇而安，学会善待别人，也要善待自己，做到豁达乐观，恬淡虚无。培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操，调和气血。

注意4.避免染发、涂指甲油等化学污染：

如果暂时没有生育要求，做好避孕措施。如果没有避孕，就慎重使用药物，避免不必要的人工流产。避免吸烟及被动吸烟。衣着宽松舒适，不穿紧身衣，根据气温变化及时添减衣服。

注意5.适当运动：

选择适合自己的运动方式，培养运动好习惯，坚持适当运动，可以促进血液循环，有助于增强身体素质和排解压力。

总之，为了生殖健康和家庭幸福，希望女性朋友们能多加注意，保养好自己的卵巢，尽早孕育健康宝宝。

专家介绍

邢长英

上海交通大学附属第六人民医院生殖医学中心副主任医师，擅长妇科疾病、生殖内分泌疾病、不孕症的诊治。

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执行主编：尹学兵

值班编辑：张狮驼