一喝水就想尿尿，是不是身体在预警呢？

水是生命之源，是我们身体不可缺少的部分，一天不吃饭可以，但是一天不摄入水分，就会口干舌燥，因为我们体内没有贮水的功能，随着皮肤和呼吸的消耗，时间越长口渴的信号越加强烈，严重脱水后对人体造成很大的影响。

人们的认知通常是喝得多尿得多，喝得少尿得少。虽然排尿是正常的生理现象，但是有些人就很困扰，为什么自己明明喝得不多，而且距离放下水杯没多久，怎么尿意立马来袭了呢？这种上厕所的频率与喝水的频率明显不成比例够使人害怕与担心。

在生活中，当你感冒时，总是被嘱咐多喝水，这个确实是有道理的，多喝水后上厕所能把带走部分体内热量，促使体温下降，还可以排出病菌。

大家都知道，尿液的排出会把我们体内的废物一起带出，专家指出，每天正常喝水1500毫升～2000毫升，排尿间隔在两小时以上，白天上厕所次数在8次以内，夜里上厕所1次以内为正常，若超过这些数字，就需要引起注意。

喝水多长时间能变成尿呢？

人体对水的代谢主要靠的是尿液排出，受自身喝水量、身体素质、环境、活动量等综合因素的影响下，排尿的时间因人而异。有的人消化吸收能力很强，排出的时间就短；有的人基于其他因素，酝酿尿意的时间就稍长。一般来说水进入身体后会在30-45分钟通过尿液的形式排出，现在天气转凉，人们也不向夏天那样爱出汗，在正常喝水的情况下，水分代谢时间会稍微延长。

一喝水就想尿尿，是不是身体在预警呢？先别着急，看看这几个因素后再做决定吧！

1、喝水习惯

人们总是等到渴了才想起来要喝水，长时间这样膀胱适应了缺水的环境，突然大口喝水会刺激到膀胱，排尿的速度就加快了，跑厕所次数就多了。用口渴来判断是否需要喝水的方法不可取，建议大家养成及时喝水、小口喝水的好习惯。

2、气候影响

天气越发寒冷的时候，通过体表、呼吸排出的水分降低，所以这些水分通过尿液排出，天冷尿多属于正常的现象，不必过多担心。在冬季，感觉干燥时，可适当饮水。

3、爱憋尿

有的人在尿液来袭时，由于不可抗拒的原因，不能及时奔向厕所，就会憋住，等到结束有时间或有地点去解决憋住的尿时，原有的尿意硬生生被憋没了。特别是学生和上班族，憋尿是常有的事，久而久之，膀胱肌肉会逐渐变得松弛无力，尿频的现象或将出现，严重的话会造成感染。

4、膀胱小

膀胱是储存尿液的地方，人体的膀胱容量大约300-400毫升。膀胱小的人尿液储存比别人少，一有尿就会刺激到膀胱，这就是为什么一喝水就想上厕所。有尿意就要及时排出去，防止膀胱感染。当然了，人的新陈代谢速度还不一样，具体情况还是得因人而异。

患有糖尿病的患者，会出现多饮、多尿的现象；焦虑、恐惧、紧张等情绪的变化和摄入过多的浓茶和咖啡等均可使排尿次数增加；尿多也与年龄有一定的关系，对于中老年人来说，储尿功能减弱影响着排尿次数。

除此之外，尿液气味与颜色也会暗示身体健康状况，尿液颜色显示清澈透明时，一般来说是正常的，当然了，这也与喝水量有关，比如说喝水多尿液呈淡黄色，饮水少尿液呈深黄色。每个人的情况在饮食、健康状态及运动量不同下也是不同的，具体情况还得具体分析。

值得注意的是突然异常的排尿次数，伴随着疼痛的症状就要注意了，还是不能光靠主观判断身体是否健康，寻求医生帮助，尽早治疗，防止小病变大病，费钱又伤身。

喝水是身体中重要的一环，它既可以补充人体需要的水分，还能促进血液循环等，为了身体健康，通过食物或饮水及时补充水分还是必不可少的。最后提醒一下，天气虽炎热，大家尽量不要喝冰凉水，饮用温开水有助于消化。

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出现这四种情况，也会频繁想上厕所

1、怀孕期间：孕妇尿多，这是因为怀孕后，血液里增加，大量液体经过肾脏的过滤而形成尿液。此外，随着子宫增大，压迫膀胱也会导致尿频的现象。这属于生理现象，并不会伴随尿痛或者尿急。

2、月经期间：子宫、膀胱充血，膀胱神经敏感，因此导致排尿增多。此外，月经周期后半段孕激素水平升高，水钠潴留，体内储存了多余的水分，进而导致尿量增加。这种情况也是正常的生理现象。

3、年龄因素：婴幼儿由于膀胱容量小，日排尿可达20次左右。1岁左右，日排尿15次左右，3岁到6岁的幼童日排尿6到7次。

4、心理因素：当人体处于紧张状态时，血液循环加快，体内激素改变，抗利尿激素减少，也容易出现频繁上厕所的现象。

本文撰稿/徐成梅

执行主编/尹学兵

值班编辑/七 七