国庆长假 衣食住行话保养

时间:2022-09-27 00:00:00 来源:搜狐

导读:世界医疗网(上海)特邀通讯员刘正辉报道国庆将至,长假可使人们无拘无束,尽情享受生活。然而,无论是亲朋相聚,海喝猛吃;还是旅途奔波,昼夜颠倒,都会给身体带来健康隐

世界医疗网(上海)特邀通讯员刘正辉报道国庆将至,长假可使人们无拘无束,尽情享受生活。然而,无论是亲朋相聚,海喝猛吃;还是旅途奔波,昼夜颠倒,都会给身体带来健康隐患。江苏省昆山市中医医院治未病科主任中医师孙伯青提醒,切记“过节别过累,放松别放纵”。做到“玩得适度,乐不可过;吃得合理,决不贪杯。”假日更不能忘保养。

1. “衣养”重保暖——早晚温差大,适时增衣物

国庆长假已入深秋,气温明显转凉,早晚温差较大。此时,容易使人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病,心脑血管疾病也易出现。所以,穿着要注意保暖,特别是早晚外出,都要适时增减衣物。俗语说“深秋不露脚”,不能再光着脚穿鞋,需要穿上袜子,防止受寒。另外,脖子、腰腹也不宜受凉,切记“秋冻”要适度。

2. “食养”重润燥——美食有诱惑,首选宜果疏

时入深秋,“凉燥”当令,饮食方面要多吃清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。可多吃一些酸味甘润或具有宣降肺气功效的果蔬,如解渴涩精的石榴、补肾健脾的栗子、润肺通气的柿子、清肺止咳的秋梨、补气滋液的葡萄、悦心开胃的苹果、和中除烦的甘蔗、顺气化痰的萝卜、补中益气的红薯等。节日期间,吃喝务必“节制”,注意餐饮卫生。

3. “住养”重睡眠——早睡早起好,不要熬夜

长假里亲朋团聚,有可能会熬夜晚睡。进入深秋,白天时间日渐变短,为顺应天时,应该早睡早起。假期适度放松的同时,规律的作息还需保持,不要熬夜追剧、彻夜玩游戏。若要上网,时间不超过3小时,注意每小时让眼睛休息5~10分钟。保证每天正常吃早餐,白天有计划地活动,有利节后的工作和学习。

4.“行养”重锻炼——运动要适度,过劳伤身体

金秋十月,气候宜人,正是户外活动、锻炼和旅游的黄金季节。不仅国庆长假,平时人们也可赶早去公园做操、打拳、散步、慢跑等,进行适度的体育锻炼。能促进身体提高对冬寒的适应力,对身心大有益处。但没有计划、没有节制的超负荷运动,尤其是一些剧烈对抗性活动,对平时缺少锻炼者更要避免,运动与休息安排务必适当。

图片来源/摄图网

执行主编/尹学兵

值班编辑/七 七

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